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いびき・不眠・睡眠障害>いびき>いびき グッズ

 

 

いびきに悩む人は多いようで、いびきの解消や予防のためのグッズは幅広く売られています。主なものを挙げて、メリット・デメリットについて簡単にまとめてみました。

 

マウスピース
一般的ないびき予防グッズです。舌根が気道をふさがないように、下あごを適正な位置に固定します。いびきとともに歯ぎしりも予防することができます。歯医者で作ってもらう場合は保険適用でないと数万円の費用がかかります。自宅でお湯につけて自分の歯型に合わせるものがありますが、「合わない」、「違和感がある」などの口コミが少しみられます。

 

いびきを検知するグッズ
いびきの音を検知すると、振動や電流で寝がえりを促し、いびきが止まるというものです。枕下に置くものや、腕時計型などがあります。合う人には効果がありますが、気づかずに寝続けてしまう人や、逆に気になって眠れなくなる人もいるようです。

 

首に巻くいびきグッズ
寝ている時に筋肉がゆるんで下あごが下がるのを支えます。首用コルセットのような形をしています。着け心地に違和感がある場合は、枕などで調整が必要です。

 

いびき予防指輪
鼻の気道を広くする「ツボ」を刺激するいびき予防グッズです。鼻の通りをよくするツボは左手小指の付け根と第二関節の間にあるそうです。間接的な対処法なので、「効果がない」という声も多少みられます。

 

 

いびき・不眠・睡眠障害>いびき>いびき 枕

 

いびきと枕には、どのような関係があるのでしょうか?いびきと枕は密接に関係しています。合わない枕をするといびきの原因となることがあるそうです。また、逆にいびきを軽減する枕というものもあるそうです。一般的に、高い枕をすると、いびきをかきやすいと言われています。頭が高くなることでアゴが引けてしまい、気道が狭くなるからです。

 

しかし、枕が低ければいびきをかかないわけではありません。姿勢による気道の確保以外にも、肥満やアルコールの影響など、いびきにはさまざまな原因があるからです。いびきの予防には、自分の首の形状に合った高さ、形、素材の枕を選ぶ必要があります。

 

いびきを予防すると言われる枕も多数販売されています。中でも有名なのが、横向けや半うつぶせ寝を促す「三角枕」です。これによって仰向けに寝るより呼吸が楽になり、いびきが減るそうです。しかし、形状からして寝がえりを打つのは難しそうなので、慣れるまでには時間がかかるかも知れません。肥満でもなく鼻の疾患もないのに、慢性的にいびきをかいてしまう人は、もしかしたら枕が原因かもしれません。どういった枕が自分に合うか、お店の人や整形外科の人に相談してみてください。ただし、最初から高級な枕を買う必要はありません。

 

又は、低反発布団を購入して枕をしないという手もあります。低反発布団は自分の体の形に布団がなるので、はっきり言って枕は不要です。枕は首のしわの原因にもなると言われているので、一石二鳥とも言えます。ただし、低反発布団でいびきが治るかは人により違うので実際購入して眠ってみるまで効果のほどは分かりません。

 

いびき・不眠・睡眠障害>いびき>いびき 大阪

 

いびきを本格的に治療したいと思ったら、病院で医師に相談するのが一番だと思います。でないと、効き目のはっきりしないいびき予防グッズのコレクターになってしまいます。しかし、いざ病院に行くとなると、どうやって選べばいいのか迷ってしまいますよね。最近では「いびき外来」を設置している医療機関が増えて来ました。インターネットで“いびき外来”とお住まいの地域の地名を検索してみてください。おそらく複数出てくると思います。

 

私の住まいは大阪にあるのですが、大阪医科大学附属病院や大阪大学医学部附属病院など、有名大学の医学部までがいびき外来を設置しています。その中でもどれがいいか知りたい場合は、日本睡眠学会のホームページを見て下さい。睡眠障害の分野で認定された医師や専門病院のリストが載っています。大阪には26人の認定医がいて、登録番号と所属病院が公開されています。日本睡眠学会が認定する専門期間は、大阪に6件あります。

 

<睡眠医療認定期間(大阪)>

  • 大阪回生病院睡眠医療センター
  • 阪南病院精神科
  • ますたに呼吸器クリニック
  • 上島医院
  • 大阪大学医学部附属病院睡眠医療センター
  • 小松病院いびき科

もちろん、これら以外にも良い病院があるかも知れないので、各病院の評判をチェックしてみて下さい。

 

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