自律神経失調症

自律神経失調症>自律神経失調症 原因

 

自律神経失調症 原因

自律神経失調症がおこる原因は、休息やリラックスを促す副交感神経よりも、活動や緊張を促す交感神経が優位にあることで、心や体の回復が追いつかないことによっておこります。交感神経を活性化してしまう要因には様々なものがあり、また感受性もひとそれぞれ違うため、自律神経失調症の原因を一概に定義することはできません。以下では、一般的によくみられる原因について 例示していきます。現代社会で自律神経失調症の最大の原因と言われているのが、ストレスで す。仕事や家庭における人間関係、プレッシャー、環境の変化などのストレス は、交感神経を常に活発化してしまいます。

 

また、睡眠不足や不規則な生活など、身体的なストレスも同様に交感神経を刺激してしまい、自律神経失調症の原因になります。あるいは、特に女性の場合はホルモンバランスの乱れが自律神経失調症につながるケースがよくみられます。しかし、自律神経失調症の分かりにくい点は、これらのストレスや生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの乱れがあったとしても、症状にあらわれる人とそうでない人がいることです。精神的・身体的ストレスに対する耐性には個人差があるためです。

  • 真面目で責任感が強い、
  • 完璧主義、
  • 感情処理が下手

などの性格の人は、精神的なストレス耐性が弱いと言われています。また、子供のころから下痢や不眠などの自律神経が過敏な人も、ストレスに弱い体質だと言われています。

 

自律神経失調症>自律神経失調症 改善

 

自律神経失調症 改善

自律神経失調症の改善には、何をしたらよいのでしょうか?自律神経失調症の薬はたくさんありますが、薬物療法はいずれも対症療法であり、根本的な解決ではありません。自律神経失調症の原因は自律神経の乱れなので、それを修復する必要があります。人間の体は、日中は心身を活動的にする交感神経の働きで活発化しており、 夜は心身をリラックスさせる副交感神経の働きで休むようにできています。しかし、夜型や睡眠不足、食事や睡眠が不規則な生活をしていると、人間本来のリズムではなくなることから自律神経が乱れます。よって、まずは夜ぐっすり睡眠を取ることだけでも、自律神経失調症の症状改善にはかなり有効だと言えます。

 

また、精神と肉体が健康な状態にあるためには、食事が非常に重要です。気をつけるべきことは、栄養バランスと時間帯です。どうしても外食が多くなってしまいがちな人も、品目数の多いセットメニューを注文するなど工夫をしたいものです。また、栄養素に問題がなくても、時間帯がバラバラだったり夜中にまとめて摂ったりしていては意味がないので、決まった時間に、夜は早めに食事をするようにしましょう。あとは、精神面でストレス耐性を高めたり、考え方を変えるなどのアプローチ がありますが、こういった心理面のコントロールはそう簡単にはいかないもの です。よって、食事や睡眠時間など、自分で管理しやすい方法からも自律神経失調症の改善めざしたいですね。

 

自律神経失調症>自律神経失調症 症状 緩和方法

 

自律神経失調症 改善

自律神経失調症の症状を緩和するには、どのような方法があるのでしょうか?薬や診療も大切ですが、少しの心がけでつらい症状を緩和することができるので、その方法をいくつか紹介します。

 

ず自律神経失調症によくみられる頭痛・肩こりですが、これらは主に血行不良によって筋肉が緊張するためにおこります。運動や体操、マッサージなど で緊張をほぐすと症状が緩和します。特に首の後ろと背筋を重点的にほぐすとよいでしょう。また、自律神経失調症の人はよく冷え症になります。体温の調整をおこなっている自律神経が乱れているためです。自分で熱を生めない状態なので、なるべく体を温めるようにしましょう。 特に手足やお腹、背中を温めるのが有効です。

 

食欲不振・下痢・便秘・吐き気などの消化器系の症状も、自律神経失調症の人によくみられます。内臓の動きを自律神経がつかさどっているからです。よって、胃腸に負担をかけないようにすることが大切です。規則的な時間帯に、適量を、できるだけゆっくり食べましょう。また、空腹の時間を作って胃腸を休めるようにしましょう。自律神経失調症には様々な症状がありますが、それらの症状の緩和には、 根本原因となるストレスなどの心理的要因を取り除くことが最も有効です。しかしそれはすぐにできるものではないので、薬物療法に加え、自分でも何らかの 工夫をすることが必要です。

 

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