骨盤矯正 具体的 方法

ダイエット 効果>ダイエット 骨盤>骨盤矯正 具体的 方法

 

思い当たることがある人は、骨盤メンテナンスをおすすめいたします

下腹がポッコリ出ている
太りやすい体質である
ダイエットしてもイマイチ効果が出ないorリバウンドしてしまう
肩こり,ひざ痛,腰痛に悩まされている
生理痛がきつい
冷え症である
むくみがきつい
ヒップが下がってきた
シミ,しわ,たるみなど お肌の衰えを感じるようになった
便秘がちである
太腿の間の隙間が目だっている
座ると骨があたって痛い

 

痩身と健康の為には!まずは!骨盤の歪みを疑うべし!!

 

身体の中心にあり、上半身と下半身のつなぎ目である骨盤は、身体の要であり、動きの基盤です!!

 

骨盤ガードル

骨盤は、股関節を両側から挟むと同時に、大腿骨でがっしり支えられているのが本来の形です。股関節は、身体の動きに応じて6方向の円運動をしており、骨盤もその動きに合わせてバランスをとる仕組みになっています。が。。。。。

 

現代日本人のほとんどの人の大腿骨が、浅〜くしか骨盤にはまっていなかったり、妙に骨盤の内側に入り込んでしまっている異常な形をしていることが問題になっています。

 

骨盤がきちっとはまっていないために、不安定になった身体を安定して支えようと、股関節や大腿骨の周りの筋肉が常に緊張を強いられ、慢性的に凝り固まった状態となってしまっています。

 

骨盤矯正によって、骨盤の歪みを取り除くことによって、新陳代謝が活発になり、余分な脂肪を体外排出したり、むくみがとれたり、肩こりや腰痛といった身体不調も取り除かれます。

 

骨盤矯正 私の一押しは!!『カラダハッピーおやすみ骨盤サポートパンツ』

 

リラックス時に秘かに骨盤矯正

骨盤ガードル

 

骨盤のプロが結集して作ったカラダハッピー

“特許取得”『プレミアムおやすみ骨盤サポート パンツ』

 

骨盤サポートパンツ

骨盤ベルトは、ラインにひびくし、ずれるし で、使い勝手が悪くありえなーい!!と結局速攻お蔵入りに。。。

 

骨盤ガードルは、お出かけ時の日中に重宝しますが、長時間はくと肌の弱い私は太腿あたりが かゆくなってしまいます。骨盤サポートパンツは、骨盤部分のみに特許取得の骨盤引き締めインナーが内蔵されていてしかもメッシュなので むれたり かゆくなったりは一切しません。私のように肌の弱い人でも大丈夫です。。それに、お家でのリラックスタイムや眠る時くらいは、ガードルをとってゆったりしたいですよね。

 

カラダハッピーの骨盤サポートパンツ私、実はこれいただいたんです。正直もらった当初は、『こんなの要らんでしょ』って思っていたんですが^^; 折角もらったからってことで使い始めました。そうしたらもうやみつきになってしまいました.♪

 

骨盤サポートパンツ

 

カラダハッピーの骨盤サポートパンツの中は、ちょうど骨盤に当たる部分に 特許取得の骨盤サポートパワーベルト(写真参照してください)が内蔵されています。よって手の込んだはきかたのお作法などもなく、ただはくだけで骨盤サポート機能が骨盤からずれる心配もなくストレスなしで骨盤ダイエットができるという優れもの。単純にただはくだけ(笑)柔らかいので、ストレッチやヨガをする時にも最適ですよ♪

 

しらずに歪んだ骨盤のゆがみが、正されるので、とても気持ちよいです。締め付けられてる〜〜という感じではなく、適度にきゅっと締まっているで圧迫感も窮屈感もありません。

 

骨盤サポートパンツ

ガードルだとしめつけられるので身も心も引き締まるのでお出かけの時は良いですが、家でのリラックスにはくつろげませんよね。それに一日中がっしりしめつけていると血流が悪くなるので健康にも悪いですね。せめてリラックスタイムぐらいは身体を休めたい・・・・でもダイエットしたいし綺麗なプロポーションも維持したいし・・・そんな女性のお悩み解決にぴったりなのがこの骨盤サポートパンツです。

 

このカラダハッピーおやすみ骨盤サポートパンツは、リラックス時や眠る時のために作られた物だけあって、ゆったりしたいリラックス時や就寝時に最適です。私は、一日OFFで家でのんびりしている日は、ずっとカラダハッピーおやすみ骨盤サポートパンツをはいています。

 

骨盤サポートパンツ

用事があってお出かけしていた日も、帰宅すると速攻このカラダハッピーおやすみ骨盤サポートパンツにはきかえます。

 

私の場合は、ちょっとした近所への買い物や、犬の散歩なんかには、カラダハッピー骨盤サポートパンツのまま出掛けちゃっています(笑)

 

ホント、履き心地良いし、普通のリラックスズボンみたいなのに、着ているだけで、自然に骨盤矯正をしてくれる優れもの。

 

骨盤サポートパンツ

 

私は、前にのめりこんでいた肩の位置も後ろにぐっと引き締まって正しい位置になり姿勢が良くなり、視覚的にバストアップ効果や痩身効果も体感しました。タプタプだった二の腕が細くなった感じ。長年悩まされていた肩こりも軽減されました。また、自分でも意識的に 脚を組んで座る習慣を改めるようになりました。骨盤矯正をする前は、椅子に座るとき脚を組まないと座っていられなかったんですが、今では、背筋もピシッと伸びて足も組まないでいるほうが心地良くなりました。

 

ダイエットがうまくいかない方や、悩まされている体調不良がある方は、骨盤の歪みが原因の可能性が高いので、是非試してみるのをお勧めします☆身体のラインもいい感じに出てなんかちょっとエロい感じにもなるので男性にもうけがよいです(笑)

 

着ているだけで自然に骨盤矯正カラダハッピーおやすみ骨盤サポートパンツは、2枚組みセットで9,500円。2枚セットで買ったほうが、洗濯時にも便利ですし、1枚だけ買うよりも3,058円もお得です。カラダハッピー骨盤サポートパンツは、本当はもっともちますが、1年間ではきつぶすと仮定すると、骨盤サポートパンツが一日あたり26円!!美容と健康のための自己投資と思うと断然安い金額ですね。

 

骨盤サポートパンツ


つらい圧迫感いっさいなし!! 着ているだけで骨盤矯正。25歳以上の女性に。
カラダハッピーおやすみ骨盤サポートパンツのお試しはこちらから!!

 

骨盤 ストレッチ

 

骨盤サポートパンツ


ストレッチの効果は、医療機関でも その効果が認められています。骨盤矯正のためだけでなく、万病予防対策としても、日々の生活の中に、ストレッチを取り入れられるといいですね。私は、

  • 気分転換したい時や、
  • くつろいで自宅で映画を見ている時や、
  • 子どもと家で遊んでいる時

などにストレッチや筋トレを行っています。
ながらストレッチ を日々の生活の一部に組み込んで上手に健康生活できるといいですね。また、たまに聞く骨盤矯正体操とは、骨盤矯正ストレッチと同じと考えて差し支えありません。骨盤は、実は、骨盤を固定しているだけでも骨盤矯正効果があり、骨盤のゆがみが正されるんです。骨盤矯正体操(骨盤矯正ストレッチ)を行う際は、
骨盤ベルトや、骨盤ガードル、骨盤サポートパンツなどで骨盤を固定した状態で、骨盤矯正体操(骨盤矯正ストレッチ)を行うと、更に効果的です。

 

骨盤矯正ベルト

 

骨盤ダイエットのグッズで圧倒的に人気があるのが「ベルト」です。しかし、ひとくちに骨盤ベルトと言っても、種類はさまざまあります。形としては、ベルトタイプ、コルセットタイプ、チューブタイプ、ガードルタイプ、スパッツタイプ、ボディスーツタイプなどがあります。どれを選べばよいか迷うところですが、骨盤体操やストレッチの時に装着したままできる動きをさまたげないタイプのものがおススメです。骨盤は固定するだけで、骨盤のゆがみを正す骨盤矯正効果があり、また、骨盤矯正グッズをつけていると、姿勢が楽になり、お腹が冷えないなどの保温効果も期待できます。

 

私は、骨盤ベルトは、あまりお勧めしません。理由は、

  • 骨盤ベルトがラインにひびいてしまう
  • 骨盤ベルトがずれることも多く、巻き直しが手間

それでも骨盤ベルトを試してみたいという場合、骨盤ウォーカーベルトを試してみると良いでしょう。骨盤ウォーカーベルトは、骨盤ベルトの中でも人気商品で、使っている人が多いのでも有名です。

 

しかし骨盤矯正グッズは、よくよく吟味して選ばないと、洋服のラインに骨盤ベルトがひびいたり、身に着けていると次第にずれてきて巻き直しの手間がかかるものもありますのでご注意ください。また、最近「骨盤ダイエット枕」が大変話題になっています。きっかけは、TBS系のテレビ番組『金曜日のスマ達』で紹介されたことです。「1回5分でペタンコ腹!」、「5分寝るだけでお腹が−7cm!」と、なかなかアグレッシブなキャッチコピーが付けられています。提唱者は美容鍼灸師さんだそうです。円柱型の枕を腰の下に入れて仰向けに寝転び、お腹をへこましながらゆっくり息をします。“寝るだけ”というイメージの割には体力を使います。ただし、腰が弱い人にはおすすめできないそうです。このほか、骨盤矯正のための椅子やクッションも骨盤ダイエットグッズとして売られています。何でも「モノは使いよう」、うまく活用して骨盤ダイエット効果をアップさせて下さい。

 

 

ガードル 骨盤

 

骨盤サポートパンツ

ヒップ,太腿,お腹周り,ウエスト のライン維持や矯正目的で、ほとんどの女性は、ガードルを身に着けていると思います。ガードルを身に着けていない人は、ヤバイですよ〜。身体は、本来なまけもの。25歳を過ぎたら、加齢の力と重力の力のダブルパワーで、ほうっておくと 段々どんどん とだらしなく下にさがってきてしまいます。あのいくつになってもお美しいデビ婦人も日中はガードルなどをつけ体型補正をしているそうです。日中の活動時間にガードルをきちんとつけている女性は、70歳になっても、美しいくびれがある身体を維持しています。

 

骨盤サポートパンツ


とは言え、ガードルを身につけたうえに、骨盤ベルトを締めるとなると、手間はもちろんですが、値段もはるし、ただでさえラインにひびいてしまう骨盤ベルトをガードルの上につけたら、もうパッと見で、バレバレもいいところです。ヽ(´〜`; しかもそんなに付けてらんないしぃ。。。やってらんね〜〜〜ってなっちゃいますよね。。

 

『80歳になっても くびれ と 健康 を維持しよう委員会』会長の私(=すんません、今作りました^^;)のお勧めは、骨盤ガードル ビューティシルエットです。骨盤ガードル ビューティシルエットは、ガードルと、骨盤ベルトが一体になっている まさに美と健康を気にする女性の願いを叶えるもの!!

 

骨盤ガードル ビューティシルエット お勧めの理由!

  • 骨盤をぐぐっと締めて固定してくれ心地良い♪
  • ヒップアップ効果があり、お尻ラインが可愛くプリンとします♪
  • ぷよぷよのお腹もググッと引き締め、スッキリします。
  • 太腿をスッキリ引き締めてくれるのでパンツスタイルの時に、美脚に見えます^^
  • 薄手なので、アウターにひびかない☆(超ミニワンピにスパッツの組み合わせでも全然OK!!)
  • 伸縮性が良いので、一日中はいていても苦しくない!!
  • 伸縮性が良いので、脱ぎ着が楽ちん♪(トイレで脱ぎ着で難儀する必要ありません)
  • ストッキングみたいな生地で柔らか

 

骨盤ガードル

そして、一番嬉しいのが、肌がデリケートな私は ガードルをつけていると、太腿あたりが かゆくなってしまうので、ガードルはいつも太腿をカバーしないでお尻部分だけのパンツタイプのショートガードルしかつけられませんでした。でも本当は太腿もカバーしたい。。

 

むれません。私みたいに肌が弱く、ガードルをつけていると かゆくなってしまう人でもOKです。さすがに、朝はいて、そのまま夜眠るまで はき続けていたら、かゆくなってきましたが、日中の活動時間中はかゆくなりませんでした。私が試したのは、11月になって涼しくなってきてからなので、夏はどうかは未だ分かりません。いまのところ骨盤ガードルは、私もいろいろ試しましたが、骨盤ガードル ビューティシルエットが一番良かったです。

 

骨盤ガードル

  • アウターに全くひびかない
  • かゆくならない
  • ヒップアップ効果や、太腿や腹部の引き締め効果もバッチリ
  • 硬くない
  • 苦しくない
  • 骨盤がピシッと締められる
  • 脱ぎ着が楽チン

6つの骨盤ベルトとガードルが一体となった機能の骨盤ガードルが、今なら、3枚セット(4,104円)を注文すると、1枚プレゼントキャンペーン実施中!!合計4枚が4,104円でGETできます!!骨盤うんぬん関係なくとも普段使いのガードルとして使えるのでお試しの価値ありですね。骨盤ガードル ビューティシルエットのお得なお試しはこちらから注文できます

 

 

骨盤 整体

 

整体とは、体の骨格や関節のゆがみやズレを矯正し、骨格筋の調整などをおこなう行為です。骨のゆがみを直すのが専門です。最近の骨盤ダイエットブームを受けて、整体院でも「骨盤ダイエット」を看板に掲げるところが増えてきました。ここで、よく整体とごっちゃになる施設を整理しておきます。

 

・ 整体・・・民間資格、保険適用外、骨盤ダイエットに熱心。
・ カイロプラクティック・・・民間資格、保険適用外、骨盤ダイエットに熱心
・ 整骨院・・・国家資格、保険適用、骨盤矯正をやっているところも。
・ 整形外科・・・国家資格、保険適用、骨や筋肉、腱などを診る病院。

 

整体とカイロは国家資格ではないので、保険がききません。整骨院はダイエット目的では本来保険適用外ですが、骨盤矯正の場合は保険が使えるところもあります。整形外科はそもそも病院なので、骨盤ダイエット目的で行くところではありません。整体やカイロで骨盤のゆがみを直してもらうことはできます。しかし、それだけで脂肪が燃焼されるわけではありません。また、一時的に骨盤のゆがみが解消したとしても、普段の生活で姿勢が悪ければ、すぐに元通りになってしまいます。

 

しかし、整体で骨盤の矯正をしてもらうと、血行が良くなる、内臓が元気になる、リラックスできるなど、沢山の効果があります。体が健康になれば、ダイエットにも良い影響があります。

 

骨盤矯正を売りにしている整体院は数多くあるので、整体院で骨盤矯正をしたいという人は、行ってみるのも良いでしょう。整体院は、下手に施術を施し、かえって症状を悪化させられることも多いので整体院選びには特に気を配るようにしてください。本当に上手な整体士は、口コミだけで広がり紹介がないと施術してくれなかったりします。

 

 

お金をかけない骨盤矯正方法

 

お金を1円もかけないで、骨盤矯正をしたい!!!と言う場合は、家にあるものを使って骨盤矯正をすることができます。

 

お金をかけない骨盤矯正グッズ
伊達締め,兵児帯,さらし,ゴムチューブなど(ない場合は、タオルをつないだ物でもOK!)を幅が7センチメートル以下になるように折って使ってください。幅が広すぎるとピンポイントで締めることが出来なくなるので、骨盤矯正の効果が上がりません。

 

締める位置
太腿を側面から撫で上げたときにぶつかる ぐりぐりの骨の部j分(太腿脇の骨の出っ張り部分)

 

骨盤の締め方
かかとをそろえて姿勢よく立ちます。息を思い切り吸い込んで、あばら骨が上に上がった状態を作り、太腿脇の骨の出っ張り部分を、ぐぐっと締める(お尻に食い込んでOK、気持ち良いと感じるところで締める)

 

骨盤のゆがみ方によって、締め方も変わります。

  • 下腹ぽっこり,お尻が大きい⇒後ろに向かって締め上げると効果的
  • 恥骨結合のゆるみがある⇒前でクロスさせて締め上げると効果的
  • 骨盤が左右に歪んでいる⇒結び目を右より,または左よりにすると効果的

結び目を変えてみて、一番気持ち良い!と感じたように結ぶと、正しく骨盤矯正がなされます。試してみてください。あまり締め付けると、足がしびれたり、だるくなったりするので、締めすぎないようにしてくださいね。ただ、これらの方法は、骨盤ベルトと同様、

  • 骨盤に巻いているのがパッと見で悟られてしまう、
  • ゴワッとしてしまいスタイルが悪く見える、
  • ずれてきたり外れたりして何度も巻き直しが必要

という難点があります。

 

 

骨盤矯正>骨盤ダイエット 体操

 

骨盤ダイエットの効果をアップさせるには、骨盤体操がおすすめです。骨盤や股関節、背骨を使った動きやポーズをすることで、骨盤まわりの筋肉やじん帯を柔らかくし、鍛えられます。有名な骨盤体操をいくつかご紹介します。骨盤のゆがみをとる骨盤体操をする時は、骨盤サポートパンツをはくなどして骨盤を固定して行うと、効果が倍増します!

 

■スクワット
 激しい運動の必要がない骨盤ダイエットの中で、最もきついのがスクワットです。スクワットは骨盤がよく動く運動で、骨盤の開閉を促します。「開くと閉じる」という習性を利用してトレーニングすることで、骨盤が閉じやすいように促すのです。骨盤ダイエットのためのスクワットは、ゆっくり時間をかけてやってください。たとえば、しゃがむまでは45秒くらいかけます。

 

■腰をクルクル回す
普段はあまり使われない「深層筋」を鍛えることによって、骨盤を安定させる骨盤ダイエット法です。深層筋は「インナー・マッスル」とも呼ばれ、脂肪を燃やす赤い筋肉が集中しています。骨盤に関係なくとも、効果のありそうな方法です。

 

■ヨガ
最近は骨盤ダイエットを目的としたヨガ教室が増えてきました。さまざまなヨガのポーズの中でも、骨盤の安定に役立つものを集めたコースが選べます。

 

■ストレッチ
 ストレッチには、筋肉をほぐして疲労を和らげ、血行を促進する効果があります。骨盤まわりの筋肉を伸ばすストレッチを重点的にやってみてください。特に、股関節を使うストレッチは下半身に効果があります。
ストレッチは自宅で気軽にできるのがメリットですね。

 

 

骨盤矯正>1分骨盤ダイエット

 

骨盤ダイエットには、有名人や専門家が紹介している独自の方法がたくさんあります。Shinoさんの「腰回しダイエット」、前田洋子さんの「骨盤らくらくウォーキング」、山田式骨盤ダイエット法などは、テレビや雑誌、インターネットなどでよく見かけます。その中に、「1分骨盤ダイエット方法」があります。これは、赤坂整体院院長の大庭史榔さんが提唱している骨盤ダイエット法です。やはり「1分」というのはインパクトがあるのか、大変な人気となっています。
具体的なやり方はいくつかありますが、ここではハーフスクワットのような方法を説明します。

 

1) 両足を肩幅に広げ、つま先は45度ひらく
2) 両手を腰に当てるか、手すりなどにつかまる
3) いすに座るくらいの角度まで ゆっくり腰を落としていく
4) 腰を落としていく時は、お尻を突き出すような形で
5) 息を吐きながら、ゆっくり立ち上がる

 

これを3回で1セット、1日4〜5回おこないます。簡単で短時間でできるので、毎日続ける事が大切です。1分骨盤ダイエットの効果については、賛否両論です。さすがにこれだけで「1週間で10kgやせる」というのは無理だと思いますが、口コミでは成功した人もいれば失敗した人もいます。成功している人は、この方法のほか、運動や食事にも気をつけている人だと思われます。逆に全然効果がない人は、極端なキャッチコピーを鵜呑みにしてしまったか、骨盤のゆがみが原因でない太り方をしている人でしょう。

 

 

骨盤矯正>骨盤ダイエット エステ

 

最近、エステでも「骨盤ダイエットコース」を設けるところが増えてきました。エステで骨盤ダイエットってできるのでしょうか?どんなことをするのでしょうか?施術内容は、サロンやコースによって異なります。たとえば、エルセーヌの骨盤ロマネスクコースでは、
骨盤のゆがみを直すという専用のマシンのほか、徹底的なハンドマッサージが受けられます。また、スリムビューティーハウスの骨盤ダイエットBeautyコースでは、医療機器メーカーが開発した「Mキューブウェーブ」というマシンを使って、骨盤まわりの筋肉を強制的に鍛えることができます。他にもいろいろありますが、基本的にはマシンを使うかハンドマッサージが主流なようです。エステでは任せっぱなしにできるのがいいですね。

 

エステの骨盤ダイエットは、どのくらいお金がかかるのでしょうか?60分くらいのコースなら、だいたい平均して60分で1万5千円〜2万円くらいです。やはり安くはないですね。初回だけ500円などのキャンペーンをやっているサロンもありますが、骨盤ダイエットは1回だけで済むことはないので、結構な金額になりそうです。

 

関連ページ

骨盤 ゆがみ 症状
様々なダイエット方法を試しています♪巷にあふれる様々なダイエット方法やダイエット商品の本音の 口コミ 効果をリポートしています。
骨盤矯正 効果
様々なダイエット方法を試しています♪巷にあふれる様々なダイエット方法やダイエット商品の本音の 口コミ 効果をリポートしています。